[ Обновленные темы · Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 3
  • 1
  • 2
  • 3
  • »
Форум » ИНВЕСТИЦИИ, БИЗНЕС, СПОРТ, ДИЕТА, ЗДОРОВЬЕ » СПОРТ » Можно ли сохранить мышцы при беге на дальние дистанции?
Можно ли сохранить мышцы при беге на дальние дистанции?
bashkirДата: Вторник, 2018-08-07, 8:03 AM | Сообщение # 1
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 1268
Репутация: 32767
Статус: Offline
Исследования показывают, что бег оказывает негативное влияние на способность мышц адаптироваться к силовым тренировкам, в то же время силовые тренировки способствуют улучшению беговых качеств.
Важно помнить, что силовые тренировки заставляют мышцы расти за счет увеличения размеров мышечных волокон. Это процесс называется гипертрофией или ростом мышц. С какой интенсивностью происходит гипертрофия, зависит от типа этих самых тренировок, возраста спортсмена, питания, пройденного километража и, конечно, от генетики.
Если ваша цель – бегать на такие дистанции, как 5, 10км, а впоследствии и 21,1км, то ваш недельный километраж должен составлять около 40-55км. Такие объемы при соответствующем режиме питания позволяют сохранять и даже наращивать мышечную массу. В то же время, если построение мышц является приоритетным направлением, тогда бег должен играть второстепенную роль в вашем тренировочном плане.
Итак, во-первых, расставьте приоритеты. Решите, что наиболее важным является именно для вас. Затем определите цели, которые вы хотели бы достичь в беге и силовых тренировках. После этого постройте свой тренировочный план, отталкиваясь от них.

https://traingain.org/article....j-massy


لا حول و لا قوة الا بالله
 
FramkiefunkДата: Четверг, 2018-12-27, 9:01 AM | Сообщение # 2
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
write my essay
write my paper

http://xlviagragtr.com - viagra generic <a href="http://xlviagragtr.com">viagra generic</a>
http://xlviagracan.com - viagra for sale <a href="http://xlviagracan.com">viagra for sale</a>
http://levitragtr.com - levitra 20 mg <a href="http://levitragtr.com">levitra 20 mg</a>
http://gtviagracan.com - viagra for sale <a href="http://gtviagracan.com">viagra for sale</a>
http://writemyessayhelpcenter.com - write my essay <a href="http://writemyessayhelpcenter.com">write my essay</a>
http://essaypromaker.com - custom writing <a href="http://essaypromaker.com">custom writing</a>
http://glviagragtr.com - viagra generic <a href="http://glviagragtr.com">viagra generic</a>
http://essayfasthelp.com - essay writing service <a href="http://essayfasthelp.com">essay writing service</a>
http://viagrawithoutdoctorx.com - viagra without a doctor prescription <a href="http://viagrawithoutdoctorx.com">viagra without a doctor prescription</a>
essay writing service
write my paper


viagra without a doctor prescription
 
MazuelBeagoДата: Четверг, 2018-12-27, 1:05 PM | Сообщение # 3
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
write my essay
custom writing

http://xlviagragtr.com - viagra generic <a href="http://xlviagragtr.com">viagra generic</a>
http://xlviagracan.com - viagra for sale <a href="http://xlviagracan.com">viagra for sale</a>
http://levitragtr.com - levitra 20 mg <a href="http://levitragtr.com">levitra 20 mg</a>
http://gtviagracan.com - viagra for sale <a href="http://gtviagracan.com">viagra for sale</a>
http://writemyessayhelpcenter.com - write my essay <a href="http://writemyessayhelpcenter.com">write my essay</a>
http://essaypromaker.com - custom writing <a href="http://essaypromaker.com">custom writing</a>
http://glviagragtr.com - viagra generic <a href="http://glviagragtr.com">viagra generic</a>
http://essayfasthelp.com - essay writing service <a href="http://essayfasthelp.com">essay writing service</a>
http://viagrawithoutdoctorx.com - viagra without a doctor prescription <a href="http://viagrawithoutdoctorx.com">viagra without a doctor prescription</a>
essay help
paper writing service


viagra without doctor prescription
 
WarzenpawДата: Четверг, 2018-12-27, 6:51 PM | Сообщение # 4
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
write my paper
custom writing

http://xlviagragtr.com - viagra generic <a href="http://xlviagragtr.com">viagra generic</a>
http://xlviagracan.com - viagra for sale <a href="http://xlviagracan.com">viagra for sale</a>
http://levitragtr.com - levitra 20 mg <a href="http://levitragtr.com">levitra 20 mg</a>
http://gtviagracan.com - viagra for sale <a href="http://gtviagracan.com">viagra for sale</a>
http://writemyessayhelpcenter.com - write my essay <a href="http://writemyessayhelpcenter.com">write my essay</a>
http://essaypromaker.com - custom writing <a href="http://essaypromaker.com">custom writing</a>
http://glviagragtr.com - viagra generic <a href="http://glviagragtr.com">viagra generic</a>
http://essayfasthelp.com - essay writing service <a href="http://essayfasthelp.com">essay writing service</a>
http://viagrawithoutdoctorx.com - viagra without a doctor prescription <a href="http://viagrawithoutdoctorx.com">viagra without a doctor prescription</a>
custom writing
write my paper

Добавлено (2018-12-27, 7:21 PM)
---------------------------------------------
custom writing
write my paper for me

http://xlviagragtr.com - viagra generic <a href="http://xlviagragtr.com">viagra generic</a>
http://xlviagracan.com - viagra for sale <a href="http://xlviagracan.com">viagra for sale</a>
http://levitragtr.com - levitra 20 mg <a href="http://levitragtr.com">levitra 20 mg</a>
http://gtviagracan.com - viagra for sale <a href="http://gtviagracan.com">viagra for sale</a>
http://writemyessayhelpcenter.com - write my essay <a href="http://writemyessayhelpcenter.com">write my essay</a>
http://essaypromaker.com - custom writing <a href="http://essaypromaker.com">custom writing</a>
http://glviagragtr.com - viagra generic <a href="http://glviagragtr.com">viagra generic</a>
http://essayfasthelp.com - essay writing service <a href="http://essayfasthelp.com">essay writing service</a>
http://viagrawithoutdoctorx.com - viagra without a doctor prescription <a href="http://viagrawithoutdoctorx.com">viagra without a doctor prescription</a>
write my essay
write my essay for me


viagra and marijuana
 
FernizhipseДата: Четверг, 2018-12-27, 11:26 PM | Сообщение # 5
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Репутация: 0
Статус: Offline
custom writing
best essay writing service

http://xlviagragtr.com - viagra generic <a href="http://xlviagragtr.com">viagra generic</a>
http://xlviagracan.com - viagra for sale <a href="http://xlviagracan.com">viagra for sale</a>
http://levitragtr.com - levitra 20 mg <a href="http://levitragtr.com">levitra 20 mg</a>
http://gtviagracan.com - viagra for sale <a href="http://gtviagracan.com">viagra for sale</a>
http://writemyessayhelpcenter.com - write my essay <a href="http://writemyessayhelpcenter.com">write my essay</a>
http://essaypromaker.com - custom writing <a href="http://essaypromaker.com">custom writing</a>
http://glviagragtr.com - viagra generic <a href="http://glviagragtr.com">viagra generic</a>
http://essayfasthelp.com - essay writing service <a href="http://essayfasthelp.com">essay writing service</a>
http://viagrawithoutdoctorx.com - viagra without a doctor prescription <a href="http://viagrawithoutdoctorx.com">viagra without a doctor prescription</a>
best essay writing service
write my essay


viagra without a doctor prescription
 
DickyzzewДата: Пятница, 2018-12-28, 0:13 AM | Сообщение # 6
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
write my essay
paper writing service

http://xlviagragtr.com - viagra generic <a href="http://xlviagragtr.com">viagra generic</a>
http://xlviagracan.com - viagra for sale <a href="http://xlviagracan.com">viagra for sale</a>
http://levitragtr.com - levitra 20 mg <a href="http://levitragtr.com">levitra 20 mg</a>
http://gtviagracan.com - viagra for sale <a href="http://gtviagracan.com">viagra for sale</a>
http://writemyessayhelpcenter.com - write my essay <a href="http://writemyessayhelpcenter.com">write my essay</a>
http://essaypromaker.com - custom writing <a href="http://essaypromaker.com">custom writing</a>
http://glviagragtr.com - viagra generic <a href="http://glviagragtr.com">viagra generic</a>
http://essayfasthelp.com - essay writing service <a href="http://essayfasthelp.com">essay writing service</a>
http://viagrawithoutdoctorx.com - viagra without a doctor prescription <a href="http://viagrawithoutdoctorx.com">viagra without a doctor prescription</a>
essay writing service
paper writing service


viagra without doctor prescription
 
FernizhipseДата: Пятница, 2018-12-28, 1:38 AM | Сообщение # 7
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Репутация: 0
Статус: Offline
paper writing service
write my paper for me

http://xlviagragtr.com - viagra generic <a href="http://xlviagragtr.com">viagra generic</a>
http://xlviagracan.com - viagra for sale <a href="http://xlviagracan.com">viagra for sale</a>
http://levitragtr.com - levitra 20 mg <a href="http://levitragtr.com">levitra 20 mg</a>
http://gtviagracan.com - viagra for sale <a href="http://gtviagracan.com">viagra for sale</a>
http://writemyessayhelpcenter.com - write my essay <a href="http://writemyessayhelpcenter.com">write my essay</a>
http://essaypromaker.com - custom writing <a href="http://essaypromaker.com">custom writing</a>
http://glviagragtr.com - viagra generic <a href="http://glviagragtr.com">viagra generic</a>
http://essayfasthelp.com - essay writing service <a href="http://essayfasthelp.com">essay writing service</a>
http://viagrawithoutdoctorx.com - viagra without a doctor prescription <a href="http://viagrawithoutdoctorx.com">viagra without a doctor prescription</a>
write my paper for me
write my paper


viagra without a doctor prescription
 
JazesRahДата: Пятница, 2018-12-28, 2:34 AM | Сообщение # 8
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
essay writing service
write my essay

http://xlviagragtr.com - viagra generic <a href="http://xlviagragtr.com">viagra generic</a>
http://xlviagracan.com - viagra for sale <a href="http://xlviagracan.com">viagra for sale</a>
http://levitragtr.com - levitra 20 mg <a href="http://levitragtr.com">levitra 20 mg</a>
http://gtviagracan.com - viagra for sale <a href="http://gtviagracan.com">viagra for sale</a>
http://writemyessayhelpcenter.com - write my essay <a href="http://writemyessayhelpcenter.com">write my essay</a>
http://essaypromaker.com - custom writing <a href="http://essaypromaker.com">custom writing</a>
http://glviagragtr.com - viagra generic <a href="http://glviagragtr.com">viagra generic</a>
http://essayfasthelp.com - essay writing service <a href="http://essayfasthelp.com">essay writing service</a>
http://viagrawithoutdoctorx.com - viagra without a doctor prescription <a href="http://viagrawithoutdoctorx.com">viagra without a doctor prescription</a>
write my paper for me
custom writing


viagra without doctor prescription
 
SharleskestДата: Пятница, 2018-12-28, 3:11 AM | Сообщение # 9
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
write my paper
write my paper

http://xlviagragtr.com - viagra generic <a href="http://xlviagragtr.com">viagra generic</a>
http://xlviagracan.com - viagra for sale <a href="http://xlviagracan.com">viagra for sale</a>
http://levitragtr.com - levitra 20 mg <a href="http://levitragtr.com">levitra 20 mg</a>
http://gtviagracan.com - viagra for sale <a href="http://gtviagracan.com">viagra for sale</a>
http://writemyessayhelpcenter.com - write my essay <a href="http://writemyessayhelpcenter.com">write my essay</a>
http://essaypromaker.com - custom writing <a href="http://essaypromaker.com">custom writing</a>
http://glviagragtr.com - viagra generic <a href="http://glviagragtr.com">viagra generic</a>
http://essayfasthelp.com - essay writing service <a href="http://essayfasthelp.com">essay writing service</a>
http://viagrawithoutdoctorx.com - viagra without a doctor prescription <a href="http://viagrawithoutdoctorx.com">viagra without a doctor prescription</a>
write my essay for me
custom writing


cialis over the counter at walmart
 
ZarlosptДата: Пятница, 2018-12-28, 3:18 AM | Сообщение # 10
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
write my paper for me
custom writing

http://xlviagragtr.com - viagra generic <a href="http://xlviagragtr.com">viagra generic</a>
http://xlviagracan.com - viagra for sale <a href="http://xlviagracan.com">viagra for sale</a>
http://levitragtr.com - levitra 20 mg <a href="http://levitragtr.com">levitra 20 mg</a>
http://gtviagracan.com - viagra for sale <a href="http://gtviagracan.com">viagra for sale</a>
http://writemyessayhelpcenter.com - write my essay <a href="http://writemyessayhelpcenter.com">write my essay</a>
http://essaypromaker.com - custom writing <a href="http://essaypromaker.com">custom writing</a>
http://glviagragtr.com - viagra generic <a href="http://glviagragtr.com">viagra generic</a>
http://essayfasthelp.com - essay writing service <a href="http://essayfasthelp.com">essay writing service</a>
http://viagrawithoutdoctorx.com - viagra without a doctor prescription <a href="http://viagrawithoutdoctorx.com">viagra without a doctor prescription</a>
essay help
write my essay


[url=http://pharmshop-online.com]generic cialis[/url]
 
FernizhipseДата: Суббота, 2018-12-29, 9:08 AM | Сообщение # 11
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Репутация: 0
Статус: Offline
paper writing service
custom writing

http://xlviagragtr.com - viagra generic <a href="http://xlviagragtr.com">viagra generic</a>
http://xlviagracan.com - viagra for sale <a href="http://xlviagracan.com">viagra for sale</a>
http://levitragtr.com - levitra 20 mg <a href="http://levitragtr.com">levitra 20 mg</a>
http://gtviagracan.com - viagra for sale <a href="http://gtviagracan.com">viagra for sale</a>
http://writemyessayhelpcenter.com - write my essay <a href="http://writemyessayhelpcenter.com">write my essay</a>
http://essaypromaker.com - custom writing <a href="http://essaypromaker.com">custom writing</a>
http://glviagragtr.com - viagra generic <a href="http://glviagragtr.com">viagra generic</a>
http://essayfasthelp.com - essay writing service <a href="http://essayfasthelp.com">essay writing service</a>
http://viagrawithoutdoctorx.com - viagra without a doctor prescription <a href="http://viagrawithoutdoctorx.com">viagra without a doctor prescription</a>
write my essay
custom writing


viagra without a doctor prescription
 
DianaDeДата: Вторник, 2019-01-01, 1:23 AM | Сообщение # 12
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
<a href=https://www.instagram.com/nemezida_nero_magis>Чёрной магией сама давно увлекаюсь</a>
Черные любовные ритуалы действуют по принципу преломления воли человека, он бесповоротно влюбляется, не может противостоять своему чувству. Действуют такие обряды моментально и отменить их почти невозможно. Для того чтобы выполнить такое магическое таинство даже профессиональному магу потребуется особая подготовка. Стоит отметить, что такие привороты очень опасны, они могут навлечь беду и на самого исполнителя, особенно при нарушении методики. За такие обряды не стоит браться девушкам, которые впервые обращаются к магии и не имеют сверхъестественных способностей.
 
KONSTANTINurimbДата: Среда, 2019-01-02, 9:08 AM | Сообщение # 13
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
siberian mouse torents
https://siberianmouse280.blogspot.com


https://webcam011.blogspot.com
 
wbmpmДата: Четверг, 2019-01-10, 6:34 PM | Сообщение # 14
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
Доброго времени суток!


Тема будет интересна тем людям, кто хочет именно широкий охват в среде привлечения потенциальных потребителей Ваших услуг, клиентов, покупателей и т.п., готов к некоторым изменениям в привычном рабочем графике(бюджетники могут проходить мимо, т.к. получая стабильно, дважды в месяц свою з/п, им вообще не интересно, как пытаются заработать другие люди, кто с утра до ночи "в полях" добывает трудовую копейку),
а не ограничивает себя банальными обзвонами или физически утомительными обходами/объездами потенциальной аудитории по офисам/квартирам и т.п. Ответьте самим-себе на три простых вопроса - "Вам это еще не очень надоело?"; "Вы хотите улучшить собственные условия, при этом повысить охват потенциальной аудитории(покупателей/клиентов)?"; "Вы не думаете и не хотите, что-то поменять в своей работе?";
После честного ответа самим-себе, Вы поймете готовы и хотите менять, что-либо в своей жизни или пожалуй Вас все устраивает... Что-то менять и работать по новому - это вовсе не означает, что нужно полностью отказаться от привычного Вам личного(оффлайн) общения и встреч с потенциальной аудиторией, где вполне вероятно Вы уже зарекомендовали себя и имеете вполне приличную репутацию, авторитет в своей сфере...
Вовсе нет, однако Ваш оффлайновый опыт можно успешно дополнить и расширить онлайн-офисом(витриной, магазином, галереей и мн.др.) привлекая больше новых потенциальных клиентов.


Сборка и продвижение сайтов, #wb-master.ru
 
AlexExpSGawДата: Пятница, 2019-01-18, 5:40 AM | Сообщение # 15
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
Все просто как никогда, как говорится все гениальное - это...Вот тут смотреть(не реф.) [url=http://uraldiplom.com/]купить дилом в Екб[url]
 
Форум » ИНВЕСТИЦИИ, БИЗНЕС, СПОРТ, ДИЕТА, ЗДОРОВЬЕ » СПОРТ » Можно ли сохранить мышцы при беге на дальние дистанции?
  • Страница 1 из 3
  • 1
  • 2
  • 3
  • »
Поиск:

close